افضل تطبيق لخسارة الوزن للسيدات بأسرع وقت ممكن
تعاني الكثير من السيدات من الوزن الزائد الذي يعيق القيام بأعمالهن اليومية و هوس الحصول على الجسم و الوزن المثالي.
ولهذا وجدت العديد من الطرق والاساليب التي تساعد على تقليل الوزن الزائد بدون اللجوء الى العمليات الجراحية لما لها من اثار جانبية سلبية مستقبلا على صحة الجسم بشكل عام ،
ومع تطور العلم الحديث توفرت العديد من الطرق للتخلص من الوزن الزائد .
احدى هذه الطرق هي التطبيقات التي تسهل معرفة طرق تقليل الوزن حتى و ان كانت في المنزل.
حيث تمتلك تلك التطبيقات القدرة على توفير العديد من التمارين الرياضية واعطاءها لكِ سيدتي من دون مجهود وبدون دفع الاموال .
وفي هذا المقال سنقدم لكم واحدة من افضل التطبيقات التي تعمل على هذا الاساس و هو :
تطبيق خسارة الوزن للسيدات
تطبيق خسارة الوزن للسيدات
يعد هذا التطبيق واحد من اهم وافضل التطبيقات لخسارة الوزن بصورة سريعة .
حيث يوفر هذا التطبيق العديد من التمارين الرياضية المفيدة جدا للجسم وايضا تقليل الوزن مع زيادة اللياقة البدنية للجسم بشكل عام .
يركز هذا التطبيق على مناطق مهمة جدا داخل الجسم وتعتبر من مناطق تركيز الدهون المتراكمة .
ونحن بدورنا سنقوم بتفصيل التطبيق لفهمة بأبسط شكل وتقديم جميع المعلومات الكافية التي تخص هذا التطبيق .
بعد ان يتم تنزيل التطبيق الذي يساعدكِ على خسارة الوزن و حرق الدهون الموجودة في اجزاء الجسم بتطبيق الرياضة و حركات رياضية اعتمدها المدربون المحترفون .
في بداية التطبيق عليكِ تحديد هدفك المراد تحقيقه قبل بداية التدريب
من ضمن هذه الاهداف المتوفرة في التطبيق هي :-
1 -خفض وزنك وحافظ على لياقتك
2 -رفع و شد الارداف
3- التخلص من دهون البطن
4- بناء العضلات والقوة
بعد تحديد الهدف المراد تحقيقه من الخيارات المتوفرة داخل التطبيق .. يجب عليك تحديد وزنك الحالي .
ثم بعد ذلك يجب عليك تحديد الوزن المراد الوصل اليهِ لتحقيق هدفك ليتم مساعدتك على تحسين افضل نتائج في التمارين.
الخطوة التي تليها هي تحديد الطول .
بعد تحديد هذه الخطوات سيقوم البرنامج بوضع افضل خطة من التدريبات والتعليمات وعدد الايام والوقت اللازم للحصول على النتيجة المراد الوصول اليها .
بعد ان تكملي كافة الخطوات الموجوده داخل التطبيق
يمكنك مشاهدة اليوم الذي ستبدأين به وحركات التمارين والوقت المحدد الذي تقومين بيه اثناء التمرين.
هناك ميزة رائعة وهي يمكنك اختيار خيار الاحماء قبل البداية بالتمارين ..
الاحماء جدا مفيد قبل البدء بالتمارين الرياضية لتجنب اي شد عضلي او تعب مفاجئ.
توجد ايضا فقرة وهي الاسئلة الشائعة التي تدور بذهنك اثناء التمارين والاجابة متوفرة بشكل وافي .
يمكنك التحكم بصوت المدرب اثناء التمارين ويمكنك التحكم بالعديد من الخيارات التي تناسبك .
والان نتعرف على خيارات التطبيق
1 - خفض وزنك وحافظ على لياقتكعند الضغط على كلمة ابدأ
ستظهر لنا نافذة جديدة حيث نشاهد في الاعلى البدء باليوم الاول في الاعلى ،
اما في الاسفل وقت التمرين وعدد التمارين
ننصح البدء بالاحماء قبل بداية التمارين
عند الضغط على التمرين الاول ستظهر لك كما هو موجود في الصورة
نلاحظ يمكننا التحكم بمدة التمرين
بالاضافة الى وجود التعليمات و منطقة التركيز التي سيركز عليها التمرين في الجسم.
2 - التخلص من دهون البطن
التخلص من دهون البطن هو اكثر الخيارات الرائجة لدى النساء لما تعانيه من دهون متراكمة في البطن ، نلاحظ وجود اجسام متناسقة العضلات عدا منطقة البطن لتراكم الدهون وهذا ما تعاني منه اغلب النساء .
الان يمكنك التخلص من هذه الدهون بالضغط على كلمة ابدأ
ستظهر لكِ نافذة جديدة
النافذة تحتوي على اليوم الاول الذي سنبدا به التمرين
و على عدد الدقائق و على عدد التمارين المطلوبة للوصول الى بطن مسطحة وجميلة خالية من الدهون .
بالاضافة الى يمكنك بسهولة القيام بالتمارين الرياضية في المنزل .
اذا كنت تواجهين صعوبة بمستوى عدد الايام و وقت التمارين فيمكنك التحكم بالمستوى من السهل الى الصعب الى السهل بكل سهولة وذلك بالضغط على كلمة تعديل الموجودة في اسفل يمين الشاشة.
عند الضعط على كلمة تعديل ستظهر لك المستويات التي تناسبك .
عند الضغط على الخيار المناسب لك سيتم اعادة ترتيب الوقت وعدد الايام المناسبة لك ذلك بتقسيمها على اسابيع عدة للوصول الى النتيجة المطلوبة.
3 - رفع و شد الارداف
اتجهت النساء بصورة عامة والفتيات بصورة خاصة في الاونة الاخيرة لرياضة رفع وشد الارداف لما لها من جمالية على الجسم لكي يكون جسم مثالي ذات قوام متناسق .
عند الضغط على كلمة
ابدأ ستظهر لكِ نافذة جديدة لتمارين رفع و شد الارداف.
تمارين بسيطة من 5 -15 دقيقة لشد و رفع الارداف.
يمكنك البدء بالاحماء قبل بداية تمارين الشد والرفع
و ايضا يمكنك التحكم بتقديم وتأخير وضعية التمرين من خلال كلمة تعديل .
و ايضا يمكنك التحكم بأعدادت التمارين كصوت المدرب وصوت الدليل وغيرها من الاعدادات التي تلائمك .
4 - بناء العضلات والقوة
تتوجه الكثير من النساء ذات الوزن الزائد والوزن المثالي وحتى الوزن القليل الى تمارين بناء العضلات والقوة.
حيث ان بناء العضلات والقوة تساعدك حتى في حياتك اليومية خاصة بعد الجلوس طويلا في مكتب العمل أو التصفح لوقت طويل على الهاتف .
حيث يتم الشعور بالتشنج او قلة مرونة العضلات
ولهذا ينصح دائما ببناء العضلات والقوة .
اجعليها تمارين يومية وخصصي وقت لنفسك حتى انها تمارين لا تحتاج الى اي معدات رياضية.
عليك ان تجعل هذه التمارين عادة يومية وينصح للمبتدئين
ببمارستها مرة واحدة يوميا وللمحترفين عدة مرات في اليوم وحسب الحاجة ، وتم عمل هذه التمارين على يد خبراء محترفين تناسب جميع الاعمار والرجال والنساء والمراهقين.
الشعور بألم العضلات
لاتقلق الشعور بألم العضلات بعد اداء التمارين أمر طبيعي للغاية ،الم العضلات هو من الاثار الجانبية المرافقة لممارسة الرياضة .
اذا ازداد الم العضلات ينصح بالاستراحة حتى زوال الالم ثم معاودة التمارين الرياضية.
تمرين سريع من 2 - 7 دقائق
اذا كنت لا تشعرين بوجود الوقت الكافي لممارسة التمارين الرياضية ، فهناك تمارين سريعة معدة خصيصا لك اذا كنت تشعرين بوقتك الضيق .
ستظهر لكِ مستويات ثلاثة (مبتدئ - متوسط - متقدم )
يمكنك اختيار المستوى الذي يلائم وقتك المخصص لهذه التمارين .
التمارين العشوائية
تعد هذه التمارين من اكثر التمارين الشائعة للنساء والرجال لضيق الوقت لديهم بسبب اعمالهم ، حيث وفر هذا التطبيق ميزة وجود فقرة التمارين العشوائية من ضمنها تمارين على السرير من 2 - 7 دقيقة ، و تمارين في المكتب من 2 -7 دقيقة.
يمكنك الجلوس على السرير و اداء التمارين الرياضية بكل سهولة ولا تستغرق وقتا طويلا ، لكون هذا التمرين مفيد ومهم ليمكنك الحصول من لياقة و مرونة للعضلات . يوجد بها ثلاث مستويات ( مبتدئ- متوسط - متقدم) يمكنك بكل سهولة اختيار الوقت الذي يلائمك لعمل التمرين.
و يمكنك ايضا القيام بالتمارين اثناء العمل في المكتب وبكل سهولة خاصة وان كنت تجلسين طوال اليوم في المكتب ، اداء هذه التمرين تساعدك في الحصول على لياقة و مرونة و زيادة النشاط .يوجد بها ثلاث مستويات ( مبتدئ- متوسط - متقدم) يمكنك ايضا اختيار الوقت الكافي والملائم لممارسة التدريبات السهلة والبسيطة وانتِ جالسة دون التأثير على عملك.
التركيز على الجسم
توفر لك هذه الخيارات من التدريبات من الوصول الى غايتك المطلوبة قبل ممارسة التدريبات الرياضية و الان سنتعرف على هذه الخيارات .
الجسم بالكامل
عند الضغط على خيار الجسم الكامل ، ستظهر لك تدريبات رياضية ، وان اداء هذه التدريبا وتؤثر على الجسم بالكامل و على جميع عضلات الجسم و تحسن لياقة الجسم بشكل عام .
ردف والساقين
عند الضغط على خيار ردف الساقين ، ستظهر لك تدريبات رياضية تستهدف مؤخرتك و ساقيك من جميع الزوايا ، هذه التدريبات البسيطة التي تم عملها على يد المحترفين ستساعدك في الحصول على مؤخرة و ارداف مشدودة وتندهشين بالنتائج .
عضلات البطن
لمن يعانون من جود الدهون المتراكمة في البطن التي تؤثر على المظهر الخارجي للرجال والنساء ، ممارسة التدريبات الرياضية الخاصة بعضلات البطن للاشخاص ملائمة للذين يرغبون في الحصول على بطن مشدودة وتقسيمات العضلات وبطن جميلة ،خاصة وان هذه التدريبات ملائمة لجميع المستويات من المبتدأين و ذوي الخبرة .
الذراع
تعاني الكثير من السيدات من الدهون المتراكمة في منطقة الذراع والترهلات الغير مرغوب بها ،هذه التمارين تستهدف الذراع بشكل خاص للحصول على ذراعين رشيقتين خالية من الترهلات والدهون ومنحوتة بشكل تناسب وزن جسمك .
شرب الماء
ينصح المحترفون وخبراء التدريب بشرب الماء يوميا وبكميات معتدلة . يجب الاكثار من شرب الماء اثناء ممارسة التدريبات الرياضية لمساعدته في تحسين معدل حرق الدهون.
التطبيق يوفر لكم ميزة تعقب شرب الماء .
يمكنك التحكم بعدد الاكواب و تفعيل زر الانذار للتنبيه بشرب الماء .
.
